Ահա ֆիթնեսի համար անհրաժեշտ պարագաների ցանկը՝ առողջ տեսք ունենալու, վստահ լինելու և մարզումներից առավելագույն օգուտ քաղելու համար։ Անկախ նրանից՝ դուք ծանրամարտիկ եք, թե մարզիկ, վազորդ, թե սըր Ռիչարդ Սիմոնս։
Ֆանատիկ, այս 10 վարժությունները ընդմիշտ կփոխեն ձեր մարզվելու ձևը։
1. Խոնավությունը կլանող վերնաշապիկներ՝ ձեզ չոր պահելու համար
Մարդիկ ամենօրյա մարզումների ժամանակ բամբակյա վերնաշապիկներ էին հագնում։ Բամբակը լավ է, բայց այն կլանում է քրտինքը։ Կարող եք պատկերացնել, որ 5 վերնաշապիկ մեկ շաբաթ աղբամանում լինի, որոնք լվացքի օրվա հոտ ունեն։ Մի քանի...
փուչիկներ, սկսեք քշել խոնավությունից պատրաստված վերնաշապիկով-խոնավությունը ներծծող նյութ։ Ճիշտ գործվածքից պատրաստված վերնաշապիկը տհաճ հոտ չի թողնի։ Իրականում, լվանալուց հետո նույնիսկ չորացնելու կարիք չկա։
Կախեք դրանք կամ անմիջապես դրեք դրանք։
Դուք նաև կնկատեք, որ սվիտերն ավելի լավ է նստում։ Քանի որ դրանք նախագծված են ավելի ակտիվ մարդկանց համար, որովայնի և իրանի հատվածում մի փոքր ավելի քիչ տեղ կա՝ համեմատած մյուսների հետ։
սովորական վերնաշապիկներ։
Ինչ վերաբերում է վստահության բարձրացմանը, ես կասեի, որվերնաշապիկսա ամենամեծ գործոնն է, որով ես ցուցադրում եմ իմ մկանները մարզասրահում։ Ի՞նչ իմաստ ունի անել այդ շքեղ բիցեպսային գանգուրները, եթե քո ձեռքերը...
փաթաթված լայն, լայն թևքերի մեջ՞
Մարդկանց դուր է գալիս, որ թևքերը ավելի նեղ լինեն, ուստի դրանք ավելի շատ են ընդգծում ձեր ձեռքերը, քան սովորական վերնաշապիկները։ Նույնիսկ եթե դուք մեծ ատրճանակ չունեք, դուք մի փոքր անհավանական հուզմունք կզգաք։
2. Բարձրորակ շորտեր, որոնք թույլ են տալիս մարմնին շնչել
Մարզասրահում մարզական շորտերը կարող են մեծ օգնություն լինել։ Սա պարզ դարձավ, երբ ես ստիպված եղա վեց անգամ ընդհատել պարանով ցատկելու մարզումս՝ բասկետբոլի շորտերս բարձրացնելու համար։
Ինչպես խոնավությունը կլանող վերնաշապիկների դեպքում, լավ գաղափար է ոտքերի վրա կրել շնչող, թեթև գործվածքներ։ Հատկապես, եթե հետույքը քրտնում է։ Սա կարող է TMI լինել բոլորիդ համար, բայց ես
քրտնում եմ (երբ մարզվում եմ, ոչ թե այլ ժամանակ): Ես ստիպված էի մուգ հագուստ հագնելկարճորպեսզի ոչ ոք չկարողանար տեսնել տակի քրտինքը։
3. Սեղմող շորտեր՝ քորը կանխելու համար
Նեղ շորտեր– դրանք շորտերի տակից են։ Ինչպես սեղմող գուլպաները, սրանք նույնպես կապահովեն արյան շրջանառությունը ոտքերի միջով՝ նպաստելով վերականգնմանը։
Վազորդները, հեծանվորդները և ծանրորդները բոլորը նշել են, որ ուժի աճ են գրանցել, երբ մարզվում են նեղ շորտերով։ Սա նշանակում է, որ նրանք զգում են, որ ավելի շատ քաշ են տեղափոխում ավելի քիչ ջանքերով։
ավելին անելու ընկալված կարողությունն իրականում հանգեցնում է ավելի լավ աշխատանքի։
Նեղ շորտերը պարտադիր են, եթե զբաղվում եք կոնտակտային սպորտաձևերով, ինչպիսիք են բռնցքամարտը կամ մարտարվեստը: Դրանք կօգնեն ձեզ ամրացնել գավաթը, որպեսզի չանհանգստանաք պատահական էժան հարվածների համար:
Հրապարակման ժամանակը. Դեկտեմբերի 30-2022