Ինչ հագնել մարզասրահ գնալու համար – Մարզման հիմունքներ

Չնայած մարզասրահ գնալը չպետք է լինի նորաձևության ցուցադրություն, այնուամենայնիվ կարևոր է լավ տեսք ունենալը։ Բացի այդ, երբ լավ տեսք ունես, լավ ես զգում։ Հարմարավետ հագնվելը

հագուստորը դուք վստահ եք զգում և որը թույլ է տալիս շարժումների ազատություն, կօգնի ձեզ ավելի լավ զգալ ձեր մարզումների ժամանակ և գուցե նույնիսկ մի փոքր ավելի լավ կպահպանի ձեր տրամադրությունը։

մոտիվացված։ ԵթեԵթե ​​դուք նոր եք սկսել մարզումների նոր ծրագիր, այս գործառույթը կպատասխանի բոլոր հարցերին այն մասին, թե ինչ պետք է վերցնեք մարզասրահ կամ ինչ

հագնել մարզասրահ գնալիս։ ԵթեԵթե ​​դուք այժմ մարզվում եք, սա կծառայի որպես թարմացում և կտա ձեզ մի քանի խորհուրդներ՝ ակտիվ լինելու ընթացքում ձեր հարմարավետության մակարդակը բարձրացնելու համար։

Մարզումների հագուստ

Մարզասրահ գնալու համար ընտրած հագուստի տեսակը պետք է թույլ տա ձեզ զգալ չոր, հարմարավետ և վստահ։ Մարզվելիս ձեր հիմնական նպատակը պետք է լինի ձեր ամբողջ ուժը տալը, և

Դուք չպետք է անհարմար կամ անհարմար զգաք ձեր հագուստի մեջ։ Կախված ձեր կատարած մարզման տեսակից, կարող է անհրաժեշտ լինել տարբեր հագուստ։ Կտրվածքը

Մարզասրահ հաճախելու հագուստը պետք է թույլ տա ձեզ ազատ շարժվել՝ առանց ձեր շարժումները սահմանափակելու։ Մարզվելիս դուք հաճախ կշարժվեք և կկռանաք, ուստի

Ձեր հագուստը պետք է ճկուն լինի։ Փնտրեք սինթետիկ նյութերից, ինչպիսիք են նեյլոնը, ակրիլը կամ պոլիպրոպիլենը, պատրաստված հագուստ՝ ֆունկցիոնալության և հարմարավետության լավ հավասարակշռություն ապահովելու համար։

Բամբակը, հավանաբար, ամենատարածված մարզական գործվածքն է, քանի որ այն մատչելի է, շնչող և հարմարավետ։ Այնուամենայնիվ, այն հակված է խոնավություն պահպանելու և բավականին ծանր դառնալու, եթե դուք

քրտինք։ Կախված կլիմայից և ձեր հարմարավետության մակարդակից, հարմարեցվածՄարզաշապիկկամ վերնաշապիկ (պատրաստված վերը նշված նյութերից) հարմարավետ տաբատով կամ մարզական շորտերով՝ իդեալական մարզական միջոց են

հագուստի տարբերակներ։ Հետևեք այս խորհուրդներին, թե ինչ հագնել մարզասրահ գնալիս, և դուք հիանալի տեսք կունենաք և ձեզ հիանալի կզգաք։ Ահա ևս մի քանի խորհուրդներ՝

Մարզական կոշիկներ

Նախքան կոշիկ ընտրելը, կարևոր է մի քանիսը փորձել, մինչև գտնեք ձեզ ամենահարմարը։ Խանութում գտնվելիս փորձարկեք կոշիկը՝ շրջելով խանութում և

վեր ու վար ցատկելով։ Իդեալական կոշիկը գտնելու համար կարևոր է նաև հագնել այնպիսի գուլպաներ, որոնք կհագնեիք մարզվելիս։ Բացի այդ, համոզվեք, որ ընտրում եք ճիշտ կոշիկը։

այն գործունեության համար, որի համար այն կօգտագործվի։

Վազորդներ

Ճիշտ վազքի կոշիկը պետք է ապահովի կայունություն, շարժման վերահսկողություն և բարձիկավորություն վազքի ժամանակ։ Կախված ձեր ոտնաթաթի ձևից՝ կարող է անհրաժեշտ լինել տարբեր չափի կամար։ Խոսեք մասնագետի հետ։

Վաճառող, որը մասնագիտացած է վազքի կոշիկների մեջ՝ ձեզ ամենահարմարը գտնելու համար։

Քայլելու կոշիկներ. Իդեալական քայլելու կոշիկը պետք է ապահովի շարժումների լայն շրջանակ և բարձիկավորի հարմարավետությունը։

Կրոս-մարզակոշիկներ. Սրանք ամենից հաճախ կրում են մարզասրահում: Այս կոշիկները իդեալական են նրանց համար, ովքեր պարբերաբար վազում, քայլում և/կամ հաճախում են ֆիթնեսի դասընթացների: Դրանք պետք է առաջարկեն

ճկունություն, բարձիկավորում և կողային աջակցություն։

Գուլպաներ

Մարզասրահ գնալու համար գուլպաներ ընտրելիս մի՛ թույլ տվեք սարսափելի սխալը՝ վազքի կոշիկների հետ միասին գուլպաներ կրելով։ Ընտրեք սպիտակ կամ մոխրագույն գուլպաներ, որոնք թույլ են տալիս ձեր ոտքերին շնչել։

և հարմարավետ են մարզվելու համար։ Կրեք ակրիլից կամ ակրիլային խառնուրդից պատրաստված գուլպաներ։ Այս նյութը չի պահպանում խոնավությունը, ինչպես հաճախ բամբակն ու բուրդը, ինչը կարող է հանգեցնել բշտիկների և

ոտքերի այլ խնդիրներ։

Սպորտային կրծկալներ

Լավ սպորտային կրծկալը կարևոր է հենարան ապահովելու և չափազանց շարժումները նվազագույնի հասցնելու համար: Կրծկալը պետք է պատրաստված լինի բամբակի և «շնչող» նյութի, օրինակ՝ սպանդեքսի ցանցից, խառնուրդից՝ օգնելու համար:

քրտինքը գոլորշիանում է և հոտը զսպում։ Փորձեք տարբեր կրծկալներ, մինչև գտնեք այն մեկը, որն ապահովում է առավելագույն հենարան և հարմարավետություն։ Փորձեք ցատկել վեր ու վար կամ վազել տեղում, ինչպես

դու փորձում ես տարբերկրծկալներչափելու նրանց հենարանը։ Ընտրած կրծկալը պետք է ամուր նստի՝ ապահովելով հենարան, բայց չսահմանափակելով ձեր շարժումների տիրույթը։ Համոզվեք, որ ամրակները չեն փորվում։

ուսերին կամ ժապավենը՝ կրծքավանդակին։ Այն պետք է ամուր նստի, բայց դուք պետք է կարողանաք հարմարավետ շնչել։

MP3 նվագարկիչ կամ անձնական ստերեո և պայուսակ

Մարզասրահում ձեզ մոտիվացնելու հիանալի միջոց է MP3 նվագարկիչ կամ անձնական ստերեո՝ ձեր սիրելի երաժշտական ​​ընտրանքներով, բերելը: Բարձր էներգիայով երաժշտություն՝ կամ ձեր ցանկացածը:

նախընտրությունը կարող է լինել՝ հիանալի միջոց է ձեր կարդիո մարզումը բարձրացնելու և ձեզ ակտիվացնելու համար: Թևկապ կամ գոտկատեղի պայուսակ (վաճառվում է շատ հանրախանութներում կամ մասնագիտացված մարզումների համար նախատեսված պայուսակ)

խանութներ) իդեալական միջոց է ձեր MP3 նվագարկիչը կամ անձնական ստերեո սարքը տեղափոխելու համար։

ԴԻՏԵԼ

Երբ դուք ավելի առաջադիմեք, կարող եք սկսել ձեր հանգստի ժամանակահատվածները հաշվարկել յուրաքանչյուր մոտեցման միջև։ Կախված ձեր նպատակներից, սա կապահովի, որ դուք չափազանց երկար չհանգստանաք կամ չձանձրանաք։

չափազանց կարճ ընդմիջումներ։

Հուսով եմ՝ սա ձեզ որոշակի պատկերացում կտա, թե ինչ հագնել մարզասրահ գնալու համար։ Եվ եթե դուք նոր եք սկսում ձեր մարզումների պլանը կամ ցանկանում եք մոտիվացիոն խորհուրդներ և

լրացուցիչ խորհուրդներ,Զննեք մեր կայքը այսօրվա նորությունների համար։

Հիմա, երբ դուք գիտեք, թե ինչ հագնելմարզասրահ- կհանդիպենք այնտեղ!