Մեր առցանց և ֆիզիկական համայնքների քայքայվող վիճակը և այն սարսափը, թե ինչ է մեզ սպասվում ապագայի համար՝ ի դեմս մեր ականատես եղած անխուսափելի կլիմայական փոփոխությունների։
այսօրվա իրավիճակը երբեմն կարող է շատ բացասական ազդեցություն ունենալ մեր հոգեկան առողջության վրա։ Ամբողջ աշխարհում կառավարությունները շարունակում են սուբսիդավորել բրածո վառելիքի նախագծերը՝ չնայած
կլիմայի փոփոխության հետևանքները։
Կլիմայական աղետների հետևանքով ամբողջ աշխարհում մարդիկ արդեն ստիպված են եղել լքել իրենց տները, և սա մեզ՝ մնացածներիս, անհանգստացնում է։
մեզ համար, բայց հատկապես ուրիշների անվտանգության և բարեկեցության համար։
Ծնողները նաև ավելի մեծ ճնշման տակ են՝ իրենց երեխաներին սովորեցնելու, թե ինչպես լինել գիտակից քաղաքացիներ և հոգ տանել շրջակա միջավայրի մասին։ Սա բացի այն մտահոգությունից է, որ…
երիտասարդական անհանգստություն և դեպրեսիա։
Հաշվի առնելով այն փաստը, որ այսօր այն մարդկանց թիվը, ովքեր վախենում են ձախողվելուց, հատկապես իրենց ընտրած մասնագիտություններում, ավելի բարձր է, քան երբևէ, դժվար չէ տեսնել, որ որոշակի
Պետք է միջոցներ ձեռնարկվեն՝ դժվարին ժամանակներում հուսահատության զգացումը նվազագույնի հասցնելու համար։ Ահա թե որտեղ է գործի դրվում մտավոր դիմադրողականությունը։
Լուսանկարը՝ Դեն Մեյերս/Unsplash-ի։
Մտավոր կայունությունը կօգնի ձեզ հանգիստ հաղթահարել ձեր խնդիրները և շատ ավելի արագ վերականգնվել ձեր ճանապարհին հանդիպող ցանկացած խոչընդոտից։ Անկախ նրանից, թե այդ խոչընդոտները...
աննշան (օրինակ՝ կայանատեղիի տուգանք ստանալը կամ ցանկալի աշխատանքը չստանալը) կամ ավելի մեծ մասշտաբի աղետալի (փոթորիկներ կամ ահաբեկչական հարձակումներ), ահա մի քանի հեշտ եղանակներ
Դուք կարող եք ամրապնդել ձեր մտավոր դիմադրողականությունը՝ դժվար իրավիճակներին ավելի լավ դիմակայելու համար.
1. Հասկացեք, որ դուք չեք կարող ամեն ինչ վերահսկել։
Ձեր մտավոր վճռականությունը ամրապնդելու լավագույն միջոցներից մեկը վեճերը ավելի լավ լուծելն է: Կոգնիտիվ-վարքային հոգեթերապևտ Դոնալդ
Ռոբերտսոնը, որը մասնագիտանում է փիլիսոփայության, հոգեբանության և ինքնակատարելագործման միջև եղած կապի մեջ, իր «Ստոիկիզմը և երջանկության արվեստը» գրքում պնդում է.
որ կարևոր է իմանալ, թե ինչ կարող եք վերահսկել և ինչ՝ ոչ, քանի որ միակ բանը, որի վրա դուք իրականում կարող եք վերահսկել, ձեր գիտակցված մտքերն են։ Ամբողջ աշխարհը
Խնդիրները ձեր լուծելու գործը չեն, և անկեղծ ասած, դուք չեք կարող դրանք բոլորը վերահսկել, նույնիսկ եթե ցանկանաք։ Եթե կարողանաք տարբերակել իրերը, կարող եք
վերահսկողություն և բաներ, որոնք դուք չեք կարող, կարող եք ապահովել, որ ձեր էներգիան և կամքի ուժը չվատնվեն վերջինիս վրա։
Կենտրոնացեք այն բանի վրա, ինչը կարող եք վերահսկել, այլ ոչ թե այն բանի վրա, ինչը չեք կարող։
Պարզ ճշմարտությունը, որ դուք պետք է հիշեք, այն է, որ կյանքում դուք կհանդիպեք դժվարին ժամանակների, դրանցից խուսափելու ճանապարհ չկա։ Դուք կարող եք նույնիսկ մի քանի գիշերներ ունենալ, երբ չեք կարողանա
քունը մեկ կամ մյուս սթրեսային գործոնի հետևանքով։ Այստեղ հնարքն այն է, որ չափազանց շատ քուն չկորցնեք այն բաների վրա, որոնք չեք կարող լուծել։ Միակ բանը, որը միշտ կարող եք վերահսկել, դա է
ձեր սեփական արձագանքը ձեր կյանքի իրադարձություններին, և դա նորմալ է։
Այսպիսով, երբ դուք անհանգստանում եք միաժամանակ չափազանց շատ բաների համար, կանգ առեք և մտածեք ձեր դերի մասին լուծման տեսանկյունից։ Նույնիսկ այն դեպքում, երբ չեք կարող ապահովել երկարատև լուծում։
լուծումներ, քանի որ դուք քիչ ազդեցություն ունեք՝ ասենք՝ Ամազոնի հրդեհների, Brexit-ի և նույնիսկ սիրիական հակամարտության դեպքում, հաճախ կա մի խնդիր, որը կարող եք լուծել
ձեր սեփական կյանքը՝ իրավիճակը մի փոքր ավելի լավը դարձնելու համար, նույնիսկ եթե չեք կարող ուղղակիորեն լուծել ավելի մեծ, գլոբալ խնդիրները: Օրինակ՝ կենտրոնացեք այն բաների վրա, որոնք կարող եք վերահսկել, ինչպիսիք են՝
ամենօրյա ֆիթնես ռեժիմի ներդրում, եթե ուզում եք նիհարել, կամ ձեր զրոյական թափոնների հավաքածուն փաթեթավորել, եթե ուզում եք խուսափել միանգամյա օգտագործման պլաստիկից։
2. Երախտագիտությունը դարձրեք առաջնահերթություն։
Երախտագիտությունը հզոր մարդկային զգացմունք է և վերաբերում է շնորհակալության վիճակին։ Այն սահմանվել է որպես ավելի խորը գնահատանք ինչ-որ մեկի (կամ ինչ-որ բանի) նկատմամբ, որը...
ապահովում է ավելի երկարատև դրական լիցք։
Շնորհակալության դրսևորումը հոգեկան առողջության համար կարող եք անել լավագույն բաներից մեկը, քանի որ այն կօգնի ձեզ իրավիճակը դիտարկել ճիշտ տեսանկյունից, նույնիսկ ամենադժվարին պահերին։
դժվարին ժամանակներում։ Երբ դուք կանոնավոր կերպով երախտագիտություն եք դրսևորում, դուք ավելի շատ դրական հույզեր կզգաք, ավելի կենդանի կզգաք, ավելի լավ կքնեք և ավելի շատ կարտահայտվեք։
կարեկցանք ուրիշների նկատմամբ։ Դուք նաև ավելի լավ կկարողանաք արգելափակել բացասական հույզերը, ինչպիսիք են նախանձը կամ վրդովմունքը։ Երախտագիտությունը հոգեթերապևտիկ ազդեցություն է ունեցել
Ռոբերտ Ա. Էմոնսի և Ռոբին Ստեռնի այս հայտնի Եյլի ուսումնասիրությունը՝ մարդկային մտքի վրա դրա բուժիչ ազդեցության պատճառով։
Այսպիսով, երբ զգում եք, որ աշխարհի ծանրությունը ձեր ուսերին է, ժամանակ հատկացրեք և մտածեք այն մասին, թե ինչի համար եք շնորհակալ։ Դուք պարտավոր չեք դա պահել ձեր ուսերին։
միայն նշանակալի առիթների համար։ Դուք կարող եք երախտագիտություն հայտնել աշխատանքի վայրում առաջխաղացման համար, բայց կարող եք նաև պարզապես շնորհակալ լինել ձեր գլխավերևում տանիքի կամ ձեր ճաշի համար։
ճաշի համար կերել է։
3. Անեք մի բան, որում լավ չեք կարողանում։
Կա մի ամբողջ ինքնազարգացման ոլորտ, որը ձեզ ասում է կենտրոնանալ այն բանի վրա, ինչում լավ եք, և մնացած ամեն ինչ հանձնարարել ուրիշին։ Որպես ընդհանուր
սկզբունքով, այս մոտեցումն ունի բազմաթիվ առավելություններ, որոնցից մեկն այն է, որ մենք ավելի մեծ հավանականություն ունենք երջանիկ լինելու և շատ ավելի լավ արդյունքներ ցույց տալու, երբ կենտրոնանում ենք միայն
ինչը մենք լավագույնս ենք անում։ Սակայն միայն ձեր ուժեղ կողմերի վրա կենտրոնանալը շատ չի օգնի, երբ խոսքը վերաբերում է ձեր մտավոր վճռականության ամրապնդմանը։ Այս հետազոտական ուսումնասիրությունը այն մասին, թե ինչպես կարելի է
օրինակ՝ մոտիվացիայի և կատարողականի աղբյուրը ցույց է տալիս, որ երբ մարդիկ գիտակցում են նոր մարտահրավերի կամ նպատակի շուրջ իրենց զգացած անհանգստությունը, նրանք ավելի...
հավանական է, որ նրանք կշարունակեն կատարել իրենց առաջադրանքը և ավելի մեծ բավարարվածություն կգտնեն աշխատանքի ընթացքում։
Այլ կերպ ասած՝ հաճախ անհրաժեշտ չէ մտավորապես կոփվել որևէ առաջադրանքի համար, եթե արդեն իսկ լավ եք դրանում։ Ձեր իրական ուժը ամենաշատը փորձարկվում է իրավիճակներում։
ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալը, ուստի այդ շրջանակից դուրս գալը ժամանակ առ ժամանակ լավ կանդրադառնա ձեր մտավոր կայունության վրա։ Նրա գրքումՀասնելպրոֆեսոր
կազմակերպչական վարքագծի մասնագետ Բրենդեյսի համալսարանի միջազգային բիզնես դպրոցում և բիզնես աշխարհում վարքագծի փորձագետ,Էնդի Մոլինսկիբացատրում է, որ
Մեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալով՝ մենք կարողանում ենք ռիսկի դիմել, բացել բազմաթիվ նոր հնարավորություններ և բացահայտել մեզ մեջ այնպիսի բաներ, որոնք չէինք իմանա։
այլ կերպ հայտնաբերվել է։
Այս քայլը կարող է լինել այնքան պարզ, որքան անօթևան մարդու հետ խոսելը, կամ այնքան վախեցնող, որքան ձեր թաղամասում կայանալիք հաջորդ կլիմայական երթին որպես խոսնակ կամավոր աշխատելը, չնայած դրան։
քո ամաչկոտ բնույթը։ Այստեղ ամենակարևորն այն է, որ երբ երբեմն խառնվես այնպիսի բաների, որոնցում լավ չես, ավելի հստակ կտեսնես քո թերությունները, որպեսզի
Դուք կարող եք անհրաժեշտ ճշգրտումներ կատարել ձեր մտածելակերպի մեջ և աշխատել ձեր կարողությունները ընդլայնելու ուղղությամբ։ Այս ամենը անչափ կամրապնդի ձեր մտավոր կայունությունը։
4. Ամեն օր կատարեք մտավոր վարժություններ։
Միտքը, ինչպես մարմինը, կարիք ունի կանոնավոր մտավոր վարժությունների՝ այն ճանաչողական և հուզականորեն առողջ պահելու համար։ Մտավոր ամրությունը մկանի նման է, այն պետք է մարզվի։
աճել և զարգանալ, և դրան հասնելու ամենաարագ ճանապարհը պրակտիկան է։ Այժմ կասկած չկա, որ մեր առջև ծառացած ծայրահեղ իրավիճակները փորձում են մեր քաջությունն ու մտավոր
վճռական եղեք, բայց չպետք է թույլ տաք, որ իրերը հասնեն ծայրահեղության։
Ուշադրություն դարձրեք ձեր առօրյա հանգամանքներին և դրանց միջոցով մարզվեք ձեր մտավոր ուժը ամրապնդելու համար։Դա գործընթաց է, որը ներառում է իրավիճակի բացահայտում, որը
հանգեցնում է հոգեկան սթրեսի կամ անհանգստության՝ մեկուսացնելով այն մտքերն ու զգացմունքները, որոնք հանգեցնում են դրանցբացասական հույզեր և առողջ մտքերի կիրառում՝ դրանք փոխելու համար
աղավաղված մտածողություն, որը հաճախ ընկած է այս տրամադրությունների հետևում։
Հրապարակման ժամանակը. Մայիս-08-2021